혈당 스파이크 잡으면 살 빠질까?…'혈당 다이어트' 열풍
요즘 튼튼한 다이어트 방식으로 '혈당 다이어트'가 주목받고 있습니다. 혈당이 갑자기 오르는 '혈당 스파이크'를 막아 체중을 떨어뜨리는 방법이다.
핵심은 식사 절차와 식탁 구성으로, '야채 최선으로' 식사법이 기본이다. 식이섬유가 풍부한 야채를 우선해서 먹으면 잠시 뒤 섭취하는 탄수화물의 흡수 속도가 느려져 혈당 상승이 완만해진다.
연속혈당측정기(CGMS)의 개인화로 일반인들도 어떤 음식이 혈당을 어찌나 상승시키는지 실시간으로 확인할 수 있게 되면서 혈당 다이어트가 인기를 끌고 있을 것이다.
설탕이 든 음료나 정제된 탄수화물은 피하고, 통곡물이나 식이섬유가 풍부한 식품을 결정하는 것이 좋다. 위고비 해외 구매 그러나 혈당 반응은 개인차가 크므로 효과를 단정짓기는 어렵다.